定年後の人生を最高にする実践力『「定年力」の鍛え方』が翔泳社より発売

終活

2026.07.27

定年後の人生を豊かにする実践力「定年力」を伝授する新刊
「定年力」とは何か：変化の時代を生き抜くための総合的な力
定年後の多岐にわたる課題とその深層
『「定年力」の鍛え方』が提示する具体的解決策と実践的アプローチ
著者陣の専門性と本書への貢献
1. 栗本大介氏：FPの視点から資産形成とライフプランを指南
2. 米田貴虎氏：相続のプロフェッショナルがトラブル回避をサポート
本書の価値と読者へのメッセージ
書籍概要
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定年後の人生を豊かにする実践力「定年力」を伝授する新刊

2026年7月27日、株式会社翔泳社は新刊『「定年力」の鍛え方老後の毎日を最高にする方法』を発売しました。本書は、一般社団法人日本定年力検定協会を20年以上にわたり運営してきた栗本大介氏と米田貴虎氏の両代表理事によって執筆され、定年後の人生を後悔ではなく希望に満ちたものへと変えるための実践的な力、「定年力」を身につけるための指南書として位置づけられています。

定年という人生の大きな節目は、長年の労働生活からの解放を意味する一方で、多くの人々にとって新たな不安や課題をもたらす転換点でもあります。特に、近年では「老後2000万円問題」に象徴される資金面の懸念に加え、健康問題、住まい、そして日々の時間の使い方や人間関係の再構築といった、多岐にわたる課題が浮上しています。本書は、これらの漠然とした不安に対し、具体的な解決策と実践的なアプローチを提供することで、読者が自らの力で充実したセカンドライフを築き上げることを目指しています。

「定年力」とは何か：変化の時代を生き抜くための総合的な力

本書が提唱する「定年力」とは、単に経済的な準備を指すものではありません。それは、定年後の人生において直面するであろうあらゆる側面、すなわちお金、健康、住まい、人間関係、生きがい、そして相続といった広範な領域において、自律的に考え、計画し、行動する能力の総体です。現代社会は変化のスピードが速く、かつてのような画一的な「老後の過ごし方」は通用しなくなりつつあります。個々人がそれぞれの価値観に基づき、能動的に人生を設計していく必要性が高まっているのです。

「定年力」を構成する要素は多岐にわたります。経済的な安定を図るための資産管理能力、心身の健康を維持するための自己管理能力、社会とのつながりを保ち、新たな人間関係を築くためのコミュニケーション能力、そして何よりも、日々の生活に意味と喜びを見出し、自己実現を追求するための精神的な強さと柔軟性が求められます。本書は、これらの要素をバランス良く鍛え上げることの重要性を説き、具体的な方法論を提供することで、読者が定年後の人生を主体的にデザインできるよう支援します。

定年後の多岐にわたる課題とその深層

定年後の生活設計において直面する課題は、表面的なものだけではありません。それぞれの課題には、個人の心理状態や社会構造が深く関わっています。本書は、これらの課題を深く掘り下げ、読者が自身の現状と向き合うきっかけを提供します。

資金面の不安：長期化する人生と変動する経済環境

「老後2000万円問題」は、多くの人々に定年後の資金計画の重要性を再認識させました。しかし、問題は単に2000万円という金額だけにとどまりません。平均寿命が延び、人生100年時代と言われる現代において、定年後の期間はかつてないほど長期化しています。この長期にわたる生活を支えるためには、公的年金だけでは不十分となる可能性が高く、自己資金による備えが不可欠です。医療費や介護費といった予期せぬ出費、物価の上昇、そして低金利環境の継続など、経済的な不確実性は常に存在します。本書では、これらのリスクを具体的に把握し、現役時代からどのように資産形成を行い、定年後も賢く資産を運用していくかについて、実践的な知識を提供します。

健康と認知症への備え：質の高いセカンドライフの基盤

健康は、定年後の生活の質を左右する最も重要な要素の一つです。身体的な健康はもちろんのこと、精神的な健康もまた、充実した日々を送る上で欠かせません。定年を迎え、仕事という社会的な役割から解放されることで、一部の人々は喪失感や無気力感に陥ることがあります。また、加齢に伴う身体機能の低下や病気のリスクは避けられません。特に、認知症への備えは、本人だけでなく家族にとっても大きな課題となります。本書では、健康寿命を延ばすための生活習慣、医療費への備え、そして認知症に関する正しい知識と、万が一の事態に備えるための準備について詳述します。これらの備えは、単に病気を避けるだけでなく、活動的なセカンドライフを送るための基盤となります。

住まいと生活の再構築：変化するライフスタイルへの適応

定年後は、現役時代とは異なるライフスタイルへと移行します。自宅で過ごす時間が増えることで、住まいのあり方そのものが重要になります。バリアフリー化、耐震性の確認、修繕計画など、老後の生活に適した住環境を整えることは、安全で快適な日々を送る上で不可欠です。また、住み慣れた家を離れて、サービス付き高齢者向け住宅や介護施設への住み替えを検討するケースもあります。本書では、これらの住まいに関する選択肢を具体的に提示し、それぞれのメリット・デメリット、費用、手続きなどについて解説します。さらに、日々の生活リズムの再構築、趣味や地域活動への参加など、新たな生活様式への適応についても触れ、充実した毎日を送るためのヒントを提供します。

人間関係と孤独の問題：社会とのつながりの再構築

仕事を通じて築かれていた人間関係は、定年を境に変化することが少なくありません。社会とのつながりが希薄になることで、孤独を感じる人もいます。しかし、人間は社会的な生き物であり、他者との交流は精神的な健康を保つ上で不可欠です。本書では、定年後に新たな友人関係を築く方法、地域社会との関わり方、そして家族との関係をより良好に保つためのコミュニケーション術について考察します。配偶者が定年退職を迎える家庭においては、夫婦間の関係性の変化も大きなテーマとなります。互いを尊重し、共に新たな人生を歩むための心構えも、定年力を構成する重要な要素です。

生きがいと自己実現：人生の新たな目的を見つける

仕事が人生の中心であった人々にとって、定年後に「何をして生きていくか」という問いは、時に深く重いものとなります。しかし、定年は新たな生きがいを見つけ、自己実現を追求するための絶好の機会でもあります。長年温めてきた趣味に没頭する、ボランティア活動を通じて社会に貢献する、あるいは新たな学びを始めるなど、選択肢は無限に広がっています。本書では、「予定のない毎日をどう過ごすか」「新たな生きがいや人とのつながりをどう築くか」といった具体的な悩みに焦点を当て、読者が自身の興味や情熱を再発見し、行動に移すための具体的なステップを提示します。自己肯定感を高め、日々の生活に充実感をもたらすためのヒントが満載です。

相続トラブルと遺言準備：未来への責任ある準備

相続は、遺された家族にとって経済的な問題だけでなく、感情的な対立を生む可能性も秘めています。適切な準備を怠ると、家族間の関係に亀裂が生じ、長期間にわたるトラブルに発展することもあります。本書では、遺言書の作成方法、相続税対策、生前贈与の活用など、相続に関する基本的な知識から実践的な対策までを網羅的に解説します。特に、20年以上にわたり相続手続きのプロフェッショナルとして活動してきた著者の一人である米田貴虎氏の知見が、読者にとって非常に有益な情報となるでしょう。家族が安心して未来を迎えられるよう、責任ある準備を行うことの重要性を強調しています。

『「定年力」の鍛え方』が提示する具体的解決策と実践的アプローチ

本書は、定年後の漠然とした不安を解消し、具体的な行動へと導くための体系的なフレームワークを提供します。全6章にわたる構成は、読者が段階的に「定年力」を養えるよう設計されています。

第1章リタイア後の現実に目を背けるな！お金・時間・生活の落とし穴

この章では、定年後に多くの人々が陥りがちな「落とし穴」に焦点を当てます。定年退職後の生活は、現役時代とは大きく異なり、収入の減少、時間の使い方、社会との接点の変化など、様々な側面で調整が必要です。漠然とした楽観主義や現実からの逃避は、後々の大きな問題につながる可能性があります。この章では、定年後の現実を直視し、起こりうるリスクや課題を具体的に認識することの重要性を説きます。お金の管理の甘さ、時間の浪費、生活習慣の乱れなど、具体的な「落とし穴」を提示し、読者が早期に問題意識を持つことを促します。

第2章 50代から始める！後悔しないリタイアのためのマインドセット

定年後の充実度は、50代からの心構えと準備に大きく左右されます。この章では、心理的な側面からのアプローチに重点を置き、後悔しないリタイアを迎えるためのマインドセットを構築する方法を解説します。仕事からの解放感だけでなく、新たな人生の目的を見つけること、変化を受け入れる柔軟性を持つこと、そしてポジティブな姿勢を保つことの重要性を説きます。具体的な思考法や心の準備を通じて、読者が定年という転換期を前向きに捉え、自らの人生を主体的にデザインするための土台を築きます。

第3章リタイア後の不安を解消！お金・生活・住まいの守り方

この章では、定年後の生活基盤を安定させるための具体的な「守り方」に焦点を当てます。お金については、年金制度の理解、生活費の見直し、医療保険や介護保険の活用など、具体的な財政計画の策定方法が解説されます。生活面では、日々のルーティンの確立、健康維持のための食事や運動、そして地域社会とのつながりを保つためのヒントが提供されます。住まいに関しては、リフォームの検討、維持管理の計画、必要に応じて住み替えの選択肢など、老後に適した住環境を確保するための具体的なアドバイスが盛り込まれています。これらの実践的な知識を通じて、読者は定年後の生活における主要な不安要素を解消し、安定した基盤を築くことができます。

第4章貯蓄から投資へ！賢く増やす、リタイア後のお金

低金利時代において、単に貯蓄するだけでは資産の目減りを防ぐことは困難です。この章では、リタイア後も賢く資産を増やしていくための「投資」の重要性に焦点を当てます。投資初心者でも理解できるよう、NISAやiDeCoといった制度の活用方法、リスクとリターンのバランスの取り方、分散投資の原則など、基本的な知識から実践的なアプローチまでが解説されます。定年後の資産運用は、現役時代とは異なるリスク許容度や目標設定が必要となるため、その特性を踏まえた上で、無理のない範囲で資産を成長させるための戦略が提示されます。長期的な視点に立ち、着実に資産を増やすための具体的な方法論が提供されます。

第5章家族を守る！後悔しない相続・遺言準備

相続は、家族にとって避けて通れないテーマです。この章では、円満な相続を実現し、後悔を残さないための準備について詳細に解説します。遺言書の作成は、自身の意思を明確に伝え、遺産分割をスムーズに進める上で極めて重要です。公正証書遺言や自筆証書遺言の作成方法、注意点、そして遺言執行者の選任など、具体的な手続きが説明されます。また、相続税の基礎知識、節税対策、生前贈与の活用など、経済的な側面からのアプローチも網羅されています。家族間のトラブルを未然に防ぎ、大切な家族に負担をかけないための具体的な方策が示されており、読者は自身の状況に合わせて最適な準備を進めることができます。

第6章夢を叶える！「定年力アップ実践ノート」の作り方

本書の集大成ともいえるこの章では、ダウンロード特典として提供される「定年力アップ実践ノート」の活用方法が解説されます。この実践ノートは、読者が自身の現状や未来の希望を具体的に書き込みながら、定年後の人生設計を具体化するためのツールです。漠然とした不安を可視化し、具体的な目標設定と行動計画へと落とし込むプロセスをサポートします。お金、健康、人間関係、生きがいといった各領域において、現状分析、課題の特定、目標設定、そして具体的な行動計画の策定を促します。このノートを活用することで、読者は受動的に情報を受け取るだけでなく、能動的に自身の「定年力」を鍛え上げ、夢のセカンドライフを実現するためのロードマップを描くことができます。自己効力感を高め、主体的な行動へとつなげるための強力なサポートツールとなるでしょう。

著者陣の専門性と本書への貢献

本書を執筆したのは、一般社団法人日本定年力検定協会の代表理事である栗本大介氏と米田貴虎氏です。両氏の長年にわたる専門知識と実践的な経験が、本書の信頼性と実践性を高めています。

栗本大介氏：FPの視点から資産形成とライフプランを指南

栗本大介氏は、1971年滋賀県生まれ。株式会社東京リーガルマインド、ソニー生命保険株式会社を経て、2001年にFP（ファイナンシャルプランナー）として独立しました。25年以上にわたりFP試験対策講座の講師を務め、FP相談員としてのノウハウを指導してきました。シニア層の資産管理と相続対応にも深く精通しており、その講演回数は3,000回を超えます。YouTubeチャンネル『FP栗本チャンネル』を開設し、金融知識の普及にも尽力しています。2003年から2016年まで滋賀県金融広報アドバイザーを務め、2010年には「金融知識普及功績者」として金融庁と日本銀行から表彰を受けるなど、その功績は広く認められています。著書に『40代からのお金の教科書』（筑摩書房、2015年）があります。栗本氏の豊富なFPとしての経験は、本書の資金計画や資産運用に関する章において、読者が直面する具体的な課題に対し、実践的かつ分かりやすい解決策を提供する基盤となっています。

米田貴虎氏：相続のプロフェッショナルがトラブル回避をサポート

米田貴虎氏は、1974年京都府生まれ。専門家事務所勤務の後、2001年に相続手続支援センターを設立しました。大手会計事務所を中心に全国39カ所に拠点を展開し、グループ全体で9万3,562件（2025年現在）もの相続案件に携わってきました。自身も6,000人以上の依頼者をサポートするなど、「相続手続きのプロフェッショナル」として第一線で活動しています。著書に『相続手続きマニュアル事典』（ビジネス教育出版社、2022年）があります。米田氏の長年にわたる相続実務の経験は、本書の相続・遺言準備に関する章において、読者が陥りがちな落とし穴を避け、円満な相続を実現するための具体的なノウハウを惜しみなく提供しています。家族間のトラブルを未然に防ぎ、遺された人々が安心して生活を送れるよう、法的な側面だけでなく、心情的な側面にも配慮したアドバイスは、本書の大きな強みとなっています。

両氏の専門分野は、まさに定年後の人生設計において不可欠な「お金」と「相続」という二大テーマを網羅しており、本書が提供する情報の信頼性と網羅性を保証しています。定年力検定の運営を通じて培われた知見は、本書のあらゆるページに生かされており、読者が安心して学び、実践できる内容となっています。

本書の価値と読者へのメッセージ

『「定年力」の鍛え方老後の毎日を最高にする方法』は、定年が近づき漠然とした不安を抱える方、定年後の毎日をどう過ごしたらいいか分からない方、お金や健康、住まいの将来に心配がある方、遺言書や相続を考え始めた方、配偶者の定年退職後の生活を案じる方、そして定年を迎える大切な人への贈り物をお探しの方など、幅広い読者層に推薦できる一冊です。

本書は、単なる情報提供に留まらず、ダウンロード特典の「定年力アップ実践ノート」を通じて、読者自身が能動的に自身の状況を分析し、具体的な計画を立てることを促します。この実践的なアプローチにより、読者は知識を得るだけでなく、それを自身の人生に適用し、具体的な変化を生み出す力を養うことができます。

定年後の人生は、これまでの努力が実を結び、自己の可能性を再発見する貴重な機会です。本書は、その機会を最大限に活かし、最高のセカンドライフを実現するための羅針盤となるでしょう。定年という節目を単なる「終わり」ではなく、「新たな始まり」として捉え、希望に満ちた未来を築くための第一歩を、ぜひ本書と共に踏み出してください。